Подготовка квалифицированных велосипедисток в системе летнего цикла тренировки с использованием среднегорья |
21-01-2024 |
Результаты исследований и их обсуждение. Результаты педагогических наблюдений позволили выделить три фазы адаптации организма спортсменок: первая, из которых является фаза острой адаптации, вторая переходная фаза и треття фаза устойчивого состояния, соглашается с данными специальной литературы
Спортсменкам была предложена тренировочная программа, состоявшая из четырех микроциклов.
Первый микроцикл (27 день подготовки в среднегорье) характеризовался малым объемом тренировочной нагрузки (6080 км при ЧСС до 150 уд.хв.1, что составляло 5060% от максимального объема, выполняемой в условиях равнины. Основная задача микроцикла хранения достигнутого уровня развития общей и специальной выносливости.
Второй микроцикл (814 день в среднегорье) был направлен на развитие силовой и специальной выносливости. Объем тренировочной нагрузки колебался в пределах 5090% от максимального (70 100 км при ЧСС до 180 уд. Хв1).
Третий и четвертый микроциклы подготовки (1522 день и 2329 день в среднегорье, соответственно) характеризовались большим размером тренировочной нагрузки. В каждом микроцикла выполнялось по 3 занятия с размером нагрузки в пределах 80100% от максимального. Основная направленность тренировки данных двух микроциклов развитие скоростной и специальной выносливости.
Анализ результатов исследований функционального состояния организма спортсменок позволил выявить несколько другие от приведенных в литературе термины течения адаптационных процессов к условиям среднегорья. Так, согласно результатам определения концентрации гемоглобина, мочевины и лактата в крови спортсменок, фаза острой адаптации несколько короче по сравнению с педагогическими наблюдениями и продолжается до 45 дней пребывания в условиях среднегорья. В течение этой фазы происходит снижение концентрации мочевины спорсменок, которая определялась утром, в состоянии относительного мышечного покоя. Поскольку уровень мочевины в крови характеризует интенсивность обменных процессов в организме спортсменок, можно сделать вывод, что в течение фазы острой адаптации к условиям среднегорья происходит нормализация уровня базального обмена организма. При этом, наблюдается недостаточная адаптация к гипоксических условий, характерных для среднегорья, поскольку уровень концентрации лактата в крови спортсменок повышен и составляет в среднем 3,58 ± 0,57 мМ / л.
Вторую (переходную) фазу адаптации организма спортсменок, исходя из результатов биохимического контроля, можно разделить на две фазы первичной и вторичной адаптации. При этом, в фазе первичной адаптации (910 день в среднегорье) происходит окончательная нормализация концентрации мочевины спорсменок, определяемая в условиях относительного мышечного покоя (утром). Это свидетельствовало о возвращении основного обмена организма спортсменок к норме. Однако, повышенное содержание лактата и пониженной концентрации гемоглобина в крови свидетельствовали о напряженной деятельности гликолитических систем энергообеспечения в организме (лактат 3,12 мМ / л, гемоглобин 14,6 г%). Высокие размеры прироста концентрации мочевины, после отдельных тренировочных занятий свидетельствовали о недостаточном степень нормализации процессов метаболизма в организме.
Начальный уровень: Легкий уклон
Стиль Фрирайд
Стиль Норт-Шор (NS)
Базовые навыки
Новое в велоспорте:
Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее
Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее
Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее