Подготовка велосипедистов высокой квалификации в условиях среднегорья |
01-01-2024 |
В первые дни после прекращения горной подготовки и продолжения тренировочного процесса в условиях равнины несколько меняется дозирования тренировочной нагрузки. На следующий день после возвращения из среднегорья следует проводить одно тренировочное занятие, желательно в первой половине дня, нужно воздержаться от выполнения большого интенсивного тренировочной нагрузки.
Начиная со второго дня, проводится по два тренировочных занятия в один день. В течение 2-4 дней структура, содержание первых тренировочных занятий практически такие же, как и в обычных условиях. Однако интенсивность нагрузок во втором тренировочном занятии снижается. Через 2-4 дня тренировочный процесс стабилизируется.
Переходный период реакклиматизации спортсмены переносят значительно легче, чем острый период акклиматизации, однако и в этом случае необходим тщательный ликарськопедагогичний контроль. В настоящее время также следует учитывать индивидуальные особенности спортсменов.
Часто велосипедисты используют эффект горной подготовки непосредственно перед ответственными соревнованиями на равнинной местности. В таких случаях важно определить продолжительность периода от момента возвращения на равнину к основному старту соревнования. При неудачном определении границ периода даже хорошо подготовленные спортсмены выступают на соревновании ниже своих возможностей и попадают "в яму". Рекомендации, разработанные преимущественно в конце прошлого века, об оптимальной продолжительность периода после прекращения горной подготовки к старту противоречивы.
По нашим наблюдениям, после возвращения из среднегорья на равнину уровень работоспособности спортсменов, достигнут к концу горной подготовки, сохраняется в течение трех дней. Однако в дальнейшем этот уровень снижается, но потом постепенно повышается и стабилизируется до 14-16го дня. По этой причине гонщики, стартующие после возвращения из горной местности через 5-10 дней, как правило, попадают "в яму" и не показывают своих истинных спортивных результатов.
Этот вариант эффективен для велосипедистов, которые находятся в состоянии высокой тренированности, имеют большой стаж горной подготовки, а также тех, которые участвовали ранее в соревнованиях в аналогичной ситуации.
Тренировочный процесс в период акклиматизации и реакклиматизации усложняется, если спортсмены прибывают к месту соревнований по географической зоны с большой разницей поясного времени. Поскольку велосипедисты много соревнуются и при этом часто переезжают на значительные расстояния, этот вопрос следует рассматривать отдельно.
Основной критерий эффективности использования различных методов условий среднегорья в тренировочном процессе - это результат, показанный на главных соревнованиях. Считая, что в велосипедном спорте очень много внешних факторов, влияющих на результат, можно проводить тестирование в естественных условиях, но для этого нужно современное ергометричне и портативное газоаналитического оборудования.
ДИАГНОСТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНА
Динамика функционального состояния зрительной сенсорной системы во время тренировочного сбора у баскетболистов
Аксессуары для защиты и комфорта велосипедиста
Углубленная тренировка бегунов спринтеров
Новое в велоспорте:
Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее
Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее
Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее